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10秒で空腹感が消える方法
2010-01-22 Fri 04:32
昨日みた「ためしてガッテン」のダイエット特集で、面白いことを言っていたのでご報告します。

それは「10秒で空腹感が消える」という内容でした。

ダイエットの失敗の要素として、空腹感に耐えきれなくて食べ過ぎて

リバウンドしてしまうというのがよくある話ですよね。

それを失くす、簡単な方法です。

まず空腹感の一つの目安は「血糖値」だと考えられているそうです。

空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、

アドレナリンが分泌され肝臓に溜めていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。

すると脳は、十分に栄養はあるなと勘違いして(ここがミソ)空腹感が消えるのです。

そしてこれのとっておきの裏技は、「その場ダッシュ20回」(約10秒間)運動。

これはアドレナリンを出し、血糖値を上昇させてくれるのです。

小腹が空くと、ついつまみ食いをしてしまいダイエットに失敗し続けていた方に、

「その場ダッシュ20回」を試していただいたところ、40日で3.7kgの減量に成功したそうです。

私も試してみましたが、たしかに効果ありました。

興味あるかたは同番組のホームページ(http://www.nhk.or.jp/gatten/)をみて下さいね。

まだまだ面白い内容がのっていましたよ。



こんばんは。

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